Yes4All Rolo de espuma EVA de 12 polegadas, rolos de espuma de alta densidade para terapia física e exercício (rosa) — Fitness casa

Quatro tamanhos para todos os seus exercícios: Disponível em opções de tamanhos de 12 polegadas, 18 polegadas, 24 polegadas e 36 polegadas, adequado para todos os seus exercícios. O tamanho maior é melhor para treinar a parte superior do corpo, enquanto o tamanho mais pequeno é frutífero para o treino de isquiotibiais, banda de TI e panturrilhas.

1. Identifica el grupo muscular al que quieres dirigirte. 2. Coloca el rodillo de espuma en el suelo y colócalo encima de él. 3. Gira lentamente sobre el grupo muscular objetivo, aplicando una presión suave. 4. Haz una pausa en cualquier punto sensible durante 15-30 segundos para permitir que el músculo se libere. 5. Repite el movimiento de rodadura varias veces en cada grupo muscular. 6. Para un compromiso muscular más profundo, puedes utilizar tu peso corporal para aumentar la presión. 7. Siempre escucha a tu cuerpo y evita rodar sobre cualquier área ósea o articulación. 8. Después de su uso, limpia el rodillo de espuma con un paño húmedo y deja que se seque completamente.

1. Identifique o grupo muscular que deseja direcionar. 2. Coloque o rolo de espuma no chão e coloque-o em cima. 3. Gira lentamente sobre o grupo muscular alvo, aplicando uma pressão suave. 4. Faça uma pausa em qualquer lugar sensível por 15 a 30 segundos para permitir que o músculo se liberte. 5. Repita o movimento do rolamento várias vezes em cada grupo muscular. 6. Para um compromisso muscular mais profundo, pode usar o seu peso corporal para aumentar a pressão. 7. Ouça sempre o seu corpo e evite rolar em qualquer área ou articulação óssea. 8. Após o uso, limpe o rolo de espuma com um pano húmido e deixe-o secar completamente.